Когда, какие именно и сколько.

Во фруктах содержится большое количество сахара. Однако полное исключение их из рациона скажется нехваткой многих витаминов и микроэлементов, которые улучшают иммунитет, а также повышают настроение. Какие фрукты можно есть во время диеты, как их лучше употреблять, а в каких случаях они скорее навредят, рассказываем в нашем материале.

Если вы худеете, употребляйте фрукты исключительно в первой половине дня, а лучше - за 2 часа до основного приема пищи. Добавьте фрукты в свой завтрак — каши, овсяные блинчики, натуральные йогурты и запеканки прекрасно сочетаются с яблоками, персиками, манго.

Вечером фруктам стоит предпочесть овощи, поскольку первые очень долго перевариваются и усваиваются организмом.

Выбирайте фрукты внимательно - многие поставщики часто обрабатывают их дифенилом, чтобы привлекательный внешний вид оставался как можно больше. Выбирайте сезонные фрукты - так риск получить вместо витаминов набор пестицидов значительно меньше.

Киви

Киви — самый идеальный вариант для тех, кто следит за весом. Во-первых, в киви содержится очень мало калорий, всего 61 ккал на 100 граммов. Еще в нем витамины С и Е — природными антиоксиданты, прекрасно очищающие организм от шлаков и токсинов.

Также киви содержит редкий фермент — актинидин, стимулирующий пищеварительную систему.

Гранат

Полезные микроэлементы, содержащиеся в гранате, способствуют обмену веществ, а значит, жиросжиганию. В гранате содержится большое количество витамина С, минералов, аминокислот и пищеварительных волокон.

Ананас

Этот сочный летний фрукт содержит очень много витамина В1, ответственного за обмен углеводов, и тем самым, помогает сбросить лишние килограммы. В ананасе практически нет жиров. А еще ананас поможет сохранить молодость — в нем есть кислоты, которые стимулируют выработку коллагена.

Грейпфрут

Этот представитель семейства цитрусовых содержит много ферментов, которые эффективны для снижения веса. Съешьте половинку грейпфрута, и пища переварится быстрее.