Красота

10 правил для здоровой кожи

Интернет пестрит заголовками о чудо-средствах, которые сделают вашу кожу сияющей и идеальной всего за одно нанесение. Или предлагает чудодейственные процедуры, которые избавят вас от морщин, вернут молодость или вообще остановят старение и сделает вас бессмертными.

Все это звучит очень заманчиво, но таким заголовкам доверять не стоит.

Эта же статья о том, что должен делать человек изо дня в день на протяжении всей жизни, чтобы оставаться здоровым и выглядеть соответствующе. Это не медицинские показания и не рассказ о чудо-средствах. Это простые действия, которые помогут оставаться молодым, здоровым и счастливым.

Итак,   шагов к здоровой коже:

   1. Правильное и здоровое питание.

Наше питание отражается на всем организме, работе органов, а значит - и на состоянии нашей кожи. Здоровое и правильное питание — это фундамент здоровой и красивой кожи. Идеальный вариант — соблюдение разнообразной диеты, в которой соблюден баланс белков, сложных углеводов, полезных жиров и необходимого количества натуральных антиоксидантов. Нужно есть побольше овощей, фруктов, цельных зерен, бобовых, орехов, птицу и рыбу, особенно ту, которая богата омега-3 — например, лосось.

   2. Вода.

Вода — это самый дешевый и эффективный увлажнитель для кожи. Она необходима для правильной гидратации, что сохраняет кожу увлажненной, мягкой и прозрачной. Вода также улучшает барьерную функцию, помогающую коже противостоять токсинам, атакующим ее снаружи. Правильное употребление воды даже избавляет от мелких морщин и предотвращает появление возрастных пятен. Выпивайте свою норму очищенной или фильтрованной воды каждый день, в обязательном порядке.

По опыту, стоит только начать, затем это входит в привычку, и начинает хотеться пить по графику.

   3. Здоровый сон. 

Сон — это время, которое наш организм тратит на восстановление и обновление. Все эти процессы являются очень важными для красоты и здоровья кожи. Поэтому времени на сон нужно тратить столько, сколько необходимо для хорошего самочувствия. Также, очень важно разобраться со своими биологическими часами — то есть выяснить, в какое время суток сон будет для вас наиболее важным и полезным и сколько часов вам нужно для полноценного восстановления.

   4. Глубокое дыхание.

Около семи процентов кислорода, что мы вдыхаем, используется непосредственно кожей. Поэтому важно не просто научиться глубоко и правильно дышать, но еще и следить за качеством воздуха (за его чистотой, увлажненностью)

   5. Физическая активность.

Физические упражнения:
● улучшают кровообращение, которое обеспечивает питание клеток кожи,
● регулируют приток кислорода
● помогают удалить токсины
● контролируют уровень стресса
● способствуют глубокому и оживляющему сну.

Все эти факторы непосредственно влияют на состояние кожи. Также, упражнения способствуют выработке эндорфинов — поэтому занятия спортом — это действительно приятно и полезно.

6. Очищение кожи.
Очищать кожу перед сном или перед физической активностью (спорт и т.д.)нужно обязательно. Ночью кожа должна дышать, а макияж и микрочастицы из загрязненной окружающей среды не позволяют ей.

Регулярное отшелушивание кожи помогает очистить от отмерших клеток и сделать ее свежей и светящейся. Скрабировать кожу нужно раз в неделю-две.

7. Контрастный душ.
Французские женщины уже давно используют гидротерапию для поддержания красивой формы груди. Но и для всей кожи в целом контрастный душ оказывает оживляющее, бодрящее и омолаживающее действие. Из-за разницы температур усиливается циркуляция крови, к коже поступает больше кислорода, а значит, она лучше питается и обновляется.
Всего лишь минута контрастного душа подарит красоту не только груди, но и коже в целом!

 

8. Сауна.
Токсины, которые постоянно скапливаются в нашем организме, нужно выводить, иначе постепенно они зашлаковываются, и в них скапливается яд. А это приводит к быстрому старению, к проблемам с кожей. Около 20% вредных веществ из организма выводится именно через пот.

Сходите в сауну, занимайтесь спортом или делайте то и другое! Бикрам-йога, езда на велосипеде или пробежка – отличные способы потренироваться. Ванна, баня или сауна – все, что заставляет интенсивно потеть. В зависимости от того, что вам подходит.

9. Зеленый чай.
За молодость нашей кожи отвечает коллаген. В зеленом чае, а точнее эпигаллокатехин галлат (EGCG) в зеленом чае помогает предотвратить разрушение коллагена. Значит, будет меньше морщин. А еще считается, что зеленый чай помогает нивелировать повреждения ДНК, вызванные солнцем, которые тоже приводят к морщинам и пигментным пятнам.
Также зеленый чай выравнивает цвет лица и уменьшает покраснения.

   10. Минимум стресса.

Стресс причиняет огромный вред коже.
Гормоны лишают ее питательного кровоснабжения, создают свободные радикалы и подавляют иммунную систему, нарушая баланс и внешний вид кожи.

Счастливые мысли создают счастливые клетки в теле. Визуализируйте красивую кожу. Медитируйте, глубоко дышите, принимайте расслабляющую ванну, танцуйте, просыпайтесь с улыбкой и энергией или просто делайте все возможное, чтобы расслабиться, обновить и оживить себя.

 Может показаться, что это длинная дорога. И действительно, для многих она так и остается непреодолимой. Но все дело в том, что красивая кожа — это только бонус, который мы получаем, следуя всем правилам. Главное — это наше здоровье и счастливая жизнь. Стоит только начать. Если вести здоровый образ жизни постоянно, а не от раза к разу, по настроению, то это становится естественным, привычным процессом. Повторюсь, стоит только начать, и потом вам будет жаль растерять красоту, не захочется больше чувствовать себя плохо и не комфортно.

Тэги:

Оставьте свой комментарий на сайте

ОТПРАВИТЬ
Красота

Бьюти-тренд: массаж гуаша

5 принципов питания Марго Робби

Топ бьюти-трендов 2019 года