Что будет с организмом, если максимально отказаться от продуктов с сахаром?

В составе практически каждого продукта мы можем найти сахар. Вкусовые качества на вы-соте, но может ли быть такое питание полезным? Предлагаем посмотреть на плюсы отказа от сахара для нашего организма.

1. Улучшение кожи. При большом употреблении сахара в крови вырабатывается повышен-ное количество инсулина, который вызывает гликирование клеток. Кожа в таких условиях становится сухой, уровень коллагена падает, начинаются воспаления и появляются мор-щины. Хотите в 25 выглядеть на 35? Добро пожаловать в клуб любителей сладкого.

2. Прилив энергии. Прием сладкого легко сравнить с приемом кофе: сначала вы испытыва-ете прилив энергии (из-за высокого гликемического индекса сладких продуктов), но вскоре мозг начинает требовать сладкой добавки. Рекомендуем отдать предпочтение продуктам, богатым полезными жирами и белками – тогда уровень вашей энергии будет стабилен и без резких скачков.

3. Снижение веса. Три чашки чая в день равно 100 лишних калорий и дневная норма слад-кого в день. Прием сахара стимулирует аппетит, а значит есть риск переедания. Попро-буйте исключить сладкое и на весах вас будет ждать приятная цифра.

4. Улучшение сна. Перед сном от сахара точно стоит отказаться, так как его прием может нарушить схему выработки мелатонина. Также стоит в целом следить за качественным сном, так как недосыпы приводят к перееданиям в течение дня.

5. Налаженный ЖКТ. Обычно продукты, содержащие в себе сахар, обладают небольшим ко-личеством клетчатки. Исключив сладкое из рациона, постарайтесь сделать упор именно на продукты, богатые полезными волокнами, и ваш организм отблагодарит вас.

6. Психическое здоровье. Употребление продуктов с сахаром ведет к повышенному риску развития депрессии, тревожности и других психических заболеваний.

7. Здоровая печень. Иногда сладкого в организм поступает настолько много, что печень по-просту не может все переработать. Это грозит развитием неалкогольной жировой болез-нью печени (НАЖБП). Позаботьтесь о себе, контролируйте уровень сахара.