Сон – это перезарядка. Пока мы спим, наш организм трудится на очень важной работе – самовосстановление. И наша задача - обеспечить достаточное количество времени для этой работы.

Как сон влияет на наш организм

1. Сон помогает нам худеть.

Оба процесса, сон и обмен веществ, контролируются одними и теми же зонами мозга. Поэтому, когда мы сонные, в кровь выбрасываются определенные гормоны – и они же отвечают за наш аппетит, соответственно, за переедание.

Многие исследования показывают, что недостаток сна приводит к ожирению и у взрослых и у детей. Если вы хотите быть в форме, посвятите больше времени сну.

2. Сон делает нас счастливее.

Не хватает терпения, беспокоит постоянная раздражительность и низкая самооценка? Вы просто не высыпаетесь!

Вспомните, как вы себя ощущаете, когда не высыпаетесь хотя бы один день. А если это происходит регулярно?

Множественные исследования связывают нехватку сна с постоянным чувством подавленности, нервозности и даже депрессии.

Сон же приносит душевное равновесие и чувство гармонии. Когда вы выспались – вам яркие солнечные лучи, внезапно ворвавшиеся в комнату, будут в радость.

3. Сон дарит нам молодую и здоровую кожу.

Во время сна организм занимается восстановлением всех клеточек, в том числе и клеток кожи. Что делает его незаменимым помощником в борьбе против морщин и других признаков старения кожи.

4. Сон улучшает концентрацию и память.

Сон позитивно влияет на нашу концентрацию, производительность, память и способность к обучению.

Выучить новый язык, выполнить важную работу, водить машину – все это лучше дается после хорошего сна. Регулярного, конечно же.

Особенно хороший сон важен для детей.

5. Сон улучшает наш иммунитет.

Даже небольшая нехватка сна может вызвать значительное ослабление иммунитета. А если вы вдруг чувствуете, что простуда подкралась совсем близко – то после горячей ванны и фито-чая - скорее спать. Важно – сон должен быть не меньше 12 часов!

6. Сон помогает принимать более взвешенные решения в жизни.

Сон критически важен не только для улучшения способности решать любые возникающие задачи, но и в целом – для максимизации работы мозга.

7. Сон защищает от болезней.

Достаточное количество сна может предотвратить многие болезни:

- проблемы с сердцем

- диабет второй степени

- депрессию

- мигрени

- в целом любые воспаления

- и даже рак.

8. Сон делает нас победителями по жизни.

Когда в нашей жизни достаточно здорового сна, то:

- Наше тело становится сильнее и лучше откликается на любые тренировки. Будь то йога, бег или кроссфит – на соревнованиях вероятность победы увеличивается в разы.

- Мы развиваем нашу креативность – во время сна активно стимулируется творческий процесс. А от этого выиграет не только наше хобби, но и способность нестандартно мыслить и принимать важные неординарные решения.

- Наши отношения с близкими на глазах улучшаются – ведь когда внутри спокойствие и гармония – общение становится проще и приятнее.

- В целом, жизнь налаживается! Стоит только начать высыпаться.