Наука

Тихий час улучшает когнитивные способности подростков

Сингапурские ученые выяснили, что пять часов ночного сна и полтора часа сна днем лучше влияют на подростков, чем единый ночной сон.

Исследователи выяснили, что в условиях недостатка сна во время интенсивной учебы несколько часов сна ночью и около полутора часов сна днем лучше влияют на когнитивные способности подростков. Исследование опубликовано в журнале «Sleep». Ученые предупреждают, что у такого режима есть свой недостаток — у подростков повышается уровень сахара в крови.

Оптимальная продолжительность сна — от восьми до десяти часов. Школьники и студенты не получают нужное количество сна, из-за чего страдают их самочувствие и успеваемость. Ученые из Сингапура попросили 58 подростков переехать в медицинское общежитие, где исследователи каждую ночь следили за их сном.

Анализ данных показал, что добровольцы, которые спали пять часов ночью и полтора часа днем, отличались лучшей рабочей памятью, скоростью обработки информации и чувствовали себя менее сонными. Их настроение также было лучше в течение дня. Единственным недостатком разбитого режима сна был повышенный уровень глюкозы в крови.

Тэги:

Оставьте свой комментарий на сайте

ОТПРАВИТЬ
Наука
Показать ещё